拜入华山后，他也从基础开始修习武艺。
“宇，今日我传你华山派的基础桩功，一共十二式，别看这个桩功简单，它可以打熬你的身体，锻炼你的筋骨。
只有把它练至大成，你才能修炼华山派的其他功法。
练武就像盖房子，而这桩功就是打地基，你地基打的越牢，房子才能盖得越高。”
“是，师傅。”
“好，下面跟着为师做。”
随及岳不群摆出一个姿态，石永恒也照猫画虎地摆出相同的姿势。
不一会儿，岳不群就做完了十二个动作。
“峰儿，你可记下。”
“弟子记下了。”
“好，你打一遍我看看。”
“是。”
随及石永恒又打了一遍，期间岳不群把石永恒做的不到位的地方指点了一遍。
岳不群十分欣慰，从来没交到过这么省心的弟子，自己只是示范一遍，然后指导一遍，就成了。
再想想先前几个弟子，自己一遍一遍地教，现在想想都要吐血了。
“好，宇，你别以为这个桩功简单就轻视了，这个桩功可是祖师爷广宁子传下来的，后来又经过华山派前辈两百多年的不断改进，才形成次桩功，这是华山弟子的必修课，也是我们华山派的基石。
以后你要每勤练，不可懈怠，现在的你体会不出此桩功的精妙之处，等你打多了，使其融入你平时坐立行卧之中，那你就真正地把这门功法融会贯通了。”
“是，师傅，我会好好练习的。”
石永恒听了岳不群的话不由得思索到，这桩功估计是以前全真教流传下来的，此功法是全真教的基础功法，道家功法的特点就是修行很慢，一个常人修行道家功法要到四五十岁才能崭露头角。
但是全真教这门功法却是弥补了这一缺点，把平时一言一孝吃饭睡觉当做练功，以此弥补甚至超越其他功法，这也算是全真教在失去王重阳之后还能维持第一大派的基础。
“好了，今就到这里吧，你继续修炼，为师就不打扰你了。”
吃饭、睡觉、练剑、打坐、练习桩功、读书……
他的刻苦，让岳不群夫妇欣慰，但接着苦的就是令狐冲，以及后来岳不群游历江湖收下的几个弟子了。
转眼两年过去，石永恒的桩功早已大成，根基扎实。
岳不群也开始传授他内功、剑法，混元功、养吾剑，这是他选择修习的功法。
混元功是华山派的内功绝学，和混元掌相辅相成。
初学者先要修炼混元掌，待混元掌修炼出内力后，修炼之人就要同时修炼混元功和混元掌。
修炼混元功，没有走火入魔之虞，修炼至大成后，无往不利、无坚不摧，但是，这门武功见效慢。
正是因为混元功修炼的速度慢，也就成了华山派武学里面的沧海遗珠，不受华山派的重视。
养吾剑法，善养吾浩然之气。其为气也，至大至刚，以直养而无害，则塞于地之间。
浩然之气，是一种力量，一种人格的力量，也是剑意，内外兼修。
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